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正确的坐姿锻炼方法

日期:2019-10-05 11:06
加强腿部肌肉非常重要,因为它说:“一个人变老了。”
在社区运动回路中,坐足踢腿可以专门训练腿部肌肉。
具体方法如下。教练的座位,背靠背靠背,脚踏板,腿离开身体,并且当腿即将完全伸展时,初始位置缓慢返回
您需要考虑使用踏板而不是前脚来强制动力。一旦达到最高点,不要完全伸展双腿(如图所示),以免踢到膝盖。如果不这样做,膝关节可能会受损。请不要弯曲座位。
使用此装置,每次热身后锻炼腿部,每次练习2-3组,建议每组重复20-30次。
该装置可与坐式推动器,坐式推动器,坐式提取器,腹部桌子和其他设备组合使用。


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